妊婦さんの便秘対策にはヨガが効果的？ | 妊婦とヨガと便秘の関係

最近、妊娠中にヨガを行う『マタニティヨガ』も流行っています。

妊娠中にヨガをすることで、便秘解消効果や心のリラックス効果を得られるので、妊娠中に起こる不調を緩和し、出産に向けた体作りをすることが出来るのです。

産後ダイエットにも絶大な効果があるので、妊婦さんにヨガはとってもおすすめです。

便秘には仰向けよりうつ伏せがおススメ！便秘に効くうつ伏せストレッチを紹介

お腹の張り、腹痛、肌荒れなど、便秘をすると体のあらゆる場所に便秘に伴う不快な症状が現れてしまいます。

便秘を解消したいけれど、薬などに頼りたくない、健康な方法で便秘を解消したいという人にオススメなのが、うつ伏せ便秘解消法です。

女性の多くは便秘に悩んでいると言われています。

中でも、妊娠すると普段便秘ではなかった人でも便秘に悩まされるようになります。

お腹の赤ちゃんのために便秘薬などの薬に頼りたくないと思っている人は、ストレッチで便秘を解消してみてはいかがでしょうか。

普段便秘に悩んでいなくても、妊娠したことをきっかけに便秘に悩まされるようになったという人もいます。

便秘を解消するためにツボを押す人もいるようですが、妊婦さんでも押して良いのでしょうか。「便秘に効果的なツボを紹介～妊婦がツボを押しても大丈夫？～」の続きを読む…

便秘を解消するために体操をするのが良いと言いますが、どんなものがあるのでしょうか？

妊婦さん特有の便秘の原因を知り、効果的に便秘を解消するためにどんな体操が良いのか見てみましょう。

便秘はその原因によって種類があるのですが、多くの人が悩まされているのが「弛緩性便秘」と言われる便秘です。

弛緩性便秘とは、腹筋の筋力の低下により便を押し出す力が弱まり、腸のぜん動運動が起こら無い事が原因でなってしまう便秘の事で、主に女性や子供、高齢者などに多く見られます。

さて、弛緩性便秘は腹筋をする事で解消できるのでしょうか？

辛い便秘を解消する方法の一つは『運動』だと言われています。

便秘を解消するには「腸内環境を整える」ことが大切ですが、運動も便秘の解消に影響があるのでしょうか？「便秘を解消するには適度な運動が必要です！便秘解消の運動方法を紹介」の続きを読む…

妊娠すると普段便秘ではない人でも便秘に悩まされることが多くなりますが、薬に頼るのは避けたいし、便秘に良いと言われる食品を食べるのはカロリーを考えると好ましくない・・・。